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/    2019-04-17    2019-04-17    被访问次

  黄色底的表示已经发送或是已经定为定时发送 12 招抗衰老法:晨喝水;七分饱;右侧睡;多运动;常用脑;多吃鱼;食生蒜; 爱和谐;禁烟酒;要乐观;学感恩;有爱人! 该吃吃,该喝喝,遇事别往心里搁;泡着澡,看着表,舒服一秒是一秒;甜的多, 苦的少,生活像颗五味枣;心情好,最重要,快乐幸福离不了! 七种开心的方法:1.多想我 2.多联络我 3.多梦见我 4.多关心我 5.多心疼我 6. 多照顾我 7.最重要的是永远和那么好的我做朋友。 春季 养生短信 保健小常识 菠菜有补血滋阴的作用, 对高血压、 糖尿病、 头痛目眩、 贫血等都有良好的作用。 煮菠菜时应先用沸水泡软,再炒着吃。 山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等,春季应该多吃; 而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等,不宜春季吃。 春季一到, 很多人多开始关注自己的身材而减肥。 生饮红萝卜汁可以有效的减肥。 饭前一天喝 1 至 2 次,不需过度控制饮食,慢慢的就会有效果。 春季容易感冒,感冒后有三忌:大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导 致中毒,自身有免疫力不该立即吃药,适当的休息可以更好的恢复。 春季很容易引起春困, 开车的人要注意几点: 车内不宜开空调、 开车时不要吸烟、 不要喝咖啡提神,开车时如果感觉困就要休息,注意安全第一。 现在的天气总是变化很大, 所以很多人都开始换薄的衣服,这样很容易感冒引起 头痛。应该适当的先减少上身的衣服,要保护好下身的暖和。 春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱 发;还可以缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。 老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,且经过一夜的消化吸收,腹中空空。所 以,晨练前应喝些热饮料,如牛奶、豆浆,以补充水分,增加热量。 户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时,运动强度可小些,速度减 慢些或休息一会儿,不可马上脱衣衫,以防寒气入侵而致病。 春季是踏青的好时期, 很多人都选择在这个时间踏青。 踏青时最好穿上长袖衣裤, 不要长时间在山林或草丛中躺卧,以免接触一些虫类感染病毒。 春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生 活规律,保证充足睡眠,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。 春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预 防感冒,清除体内毒素。减肥者不可多吃。 韭菜春季吃最好,可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太 多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人,都部适合吃韭菜。 樱桃有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透 疹。但樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及 刺激性食物,应多喝水,多吃水果,少吃油腻的东西。 春季百花盛开,花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出,春天常吃蜂 蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。 木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡,功能养阴利咽,行气化痰。对 肝肾阴虚,虚火上浮,气郁痰结之咽痛不适,咽喉异物感,饮之有益。 小白菜不能生吃,制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。小白菜具 有清热除烦,行气祛瘀,消肿散结,通利胃肠等功效。 当灰尘迷了眼时,先把眼睛闭起来,头稍低下,眼睛受到尘沙的刺激后会流出大 量眼泪,这时再眨动眼皮,尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。 家庭医生:吃蘑菇好处多!联合国提出,人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”, 这个菇即素有“植物肉”之称的蘑菇,其富含微量元素,铁、磷含量尤其高! 家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食,多素少沾腥;二要勤锻炼,慢跑快步行;饭 前一杯茶,控制血糖升;荞麦螺旋藻,治病为上乘;冬瓜与洋葱,常吃乐不停 夏季: 1、立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆 制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果 及粗粮,可增加纤维素、维生素 B、C 的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总 之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气 充足,邪不可干”的境界。 2、立夏养生重在养心。子午觉是养心最有效的方法之一。子时(23 时—1 时) , 肝胆经主令,人卧血归于肝,保证充足的睡眠,有利于养肝;午时(11 点—13 点) ,心和小肠经主令,要保持 15 至 30 分钟的小睡或闭目养神以养心。午睡后, 宜饮水,可用西洋参、薄荷、玫瑰、冰糖调制自己的醒神下午茶。国珍牌竹叶清 茶,清心火,利小便,清香升散,清暑利湿,适合夏季养心和午睡之后饮用。 在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。 此外, 新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、 水和无机盐。 在食物中, 清热利湿的食物有西瓜、 苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出 来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年 人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。 夏季气候炎热,酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶,可以补充蛋白质和 能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素。 夏季气候炎热出汗多,需适当食用酸味食物(西红柿、醋等),能敛汗止泻祛湿, 既可预防因流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴健胃消食 夏季炒菜做汤加胡椒粉,有利于促进汗腺排涝。用胡椒粉炖猪肚,胡椒粉加大蒜 凉拌菜,胡椒粉和食醋做酸辣汤等,均为夏季时令健康美食 夏季预防中暑可吃些含钾丰富的食物,如海带紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。也可 购买盐业部门出售的低钠盐(含氯化钾)代替普通食盐食用 扁豆粥适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。做法:粳米 250 克、白扁 豆 100 克,加水适量,共煮成粥。 夏季宜食鸡蛋花粥。做法:新鲜鸡蛋花 10 朵,粳米 60 克,加水适量,共煮成稀 粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。 夏季宜食百合粥。做法:百合 50 克,粳米 l00 克,冰糖 80 克,加水适量,共煮 成粥。具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。 夏季宜食赤豆粥。做法:粳米 250 克,赤豆 100 克,加水适量,共煮成粥。具有 消水肿补血健脾的作用。适用于水肿脚气足肿贫血等症 夏季宜食绿豆粥。做法:粳米 250 克绿豆 100 克,加水适量共煮成粥。具有清暑 健脾解毒之效。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等症 黄瓜粥有清热解毒解渴利水之效。做法:黄瓜 500 克糯米蜂蜜各 100 克,加水适 量,共煮成粥。适用于身热口渴、浮肿痢疾等症 夏季瘦身宜吃西红柿。番茄红素可降低热量摄取,减少脂肪积累,及时补充多种 维生素,保持身体均衡营养。提倡饭前吃一个西红柿。 老年人消夏防暑,除了注意饮食调理外,一日三餐应以清淡、少辣、易消化的食 物为主,多食一些消暑清淡和富含维生素的蔬菜和水果。 夏季宜多吃富水蔬菜,尤其是瓜类。瓜类属冷凉性食物,能除暑湿,利便,解毒 凉血,疏通人体的“排毒管道”,让人体之河常清 夏季多喝紫菜汤,能消暑热保持代谢平衡。紫菜鸡蛋汤、黄瓜紫菜汤、肉片紫菜 汤、鸡片紫菜汤等清爽可口,是夏季佐餐的好选择。 胖人夏季多吃冬瓜可减肥。冬瓜富含维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。冬 瓜具有利尿、利便、利水和滑肠等作用,身体消瘦者应少吃 鸭梨绿茶有防暑润肺保肝之效。做法:鸭梨 1 个绿茶 3 克。鸭梨榨汁,倒入泡好 的绿茶水中,加冷开水,放入适量的冰糖即可饮用。 苹果绿茶有止泻通便清热之效。做法:苹果 1 个绿茶 3 克。苹果榨汁倒入泡好的 绿茶水中,加冷开水,放入蜂蜜即可饮用。蜜香清爽老少皆宜 绿茶富含维生素氨基酸矿物质, 有清暑解热去火降燥止渴生津之效。在骄阳似火 的夏日常饮绿茶,既可消暑解热,又可增补营养。 夏季忌食烂生姜。 有冬吃萝卜夏吃姜的谚语, 但生姜腐烂后会产生强物质黄樟素, 它能严重危害肝细胞使之变性,诱发肝癌和食道癌 荔枝甘甜味佳, 是夏季果中皇后但忌过量食用。因荔枝所含单糖大为果糖不易吸 收,多食会导致低血糖,轻则恶心呕吐腹痛,重则抽搐昏迷 绿豆汤是解暑的最佳食品,熬制时忌放矾。虽然矾能使绿豆汤清晰透亮,但会使 口味变涩,失去清香,且使部分营养物质遭到破坏 夏季锻炼宜光脚走路。光脚在草地或鹅卵石上散步,不仅舒服,还可对足底的活 性点进行刺激,从而改善血液循环,促进细胞更新 夏季游泳是最佳的锻炼方式,特别是 7 月最适合游泳。游泳对肩关节、膝关节大 有裨益,夏季游泳还可加快血液循环,可预防心血管疾病 夏季养心三法:一起居方面,天气炎热宜晚睡早起;二衣着方面,衣服要轻薄勤 洗勤换。三饮食方面,要少吃热性的食物,多吃酸甜味食物 夏日饮用啤酒,酒温应在 10℃左右。酒温过高,其味全变得苦涩;酒温过低, 不仅淡泊乏味,还会破坏啤酒中的营养成分 中暑先兆:全身软弱乏力头昏头痛恶心、出汗减少、注意力不集中、体温略有升 高。若及时休息,离开高温环境,短时间内症状即可消失 以热解热才是解暑良方。饮上一杯热茶,可在 9 分钟后促使体温下降 1℃-2℃; 洗个热水澡,可促进皮肤毛孔扩张,迅速排放热量 夏日老年人晨起嚼片生姜, 对预防心脏病有益。 生姜含有能抑制血液凝结的物质, 从而使血流畅通,由此大大降低心脏病和中风的发病率 荷叶茶不仅可以扩张血管、清热解暑、降血压,还是减肥良药。做法:取适量的 鲜荷叶,清洗干净,切成碎末,加开水冲泡,凉后饮用即可 大暑进补宜食用老鸭。鸭性偏凉,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。老鸭富含有 钙、磷、铁、各种维生素和碳水化合物等营养成分。 夏季干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红,属肺火。可以经 常用百合、红枣、大米适量煮粥吃,或用沙冬、麦冬泡茶饮 夏季低热盗汗心烦口干等状,属虚火,可常用莲子大米粥或生地麦冬泡茶;口腔 溃疡口干小便短赤心烦易怒等状,属实火,可服牛黄清心丸 西洋参性凉味甘, 具有补气养阴清火除烦养胃生津的效果, 是夏季进补的常用品。 将西洋参切片用沸水冲泡代茶饮,可滋阴生津清热明目 夏季忌久穿长筒丝袜。丝袜紧紧箍在皮肤上,不利于毛孔舒张,阻碍汗液排出, 影响人体散热,容易发生中暑,还会使皮肤出现瘙痒 秋季: 立秋,秋天开始,阳张阴消,肺金当旺,食宜损辛增酸,早睡早起,面西叩齿 36 遍,搅舌咽津,活动增加但勿大汗,常饮秋季养生茶。 冬季: 冬季养生有六宜,一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多 喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。 身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之 一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失. 现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石; 二是吃太 荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康. 蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用 易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应. 长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八 方交往,酒薄烟戒,十分坦荡! 蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放. 垂直放的叶绿素含水量比水平放的多 冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃 粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用 霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆 菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒 老年人冬季养生:固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚 起补水足,洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。 冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗 500 克,切碎后放在铁锅里,加 水食粮煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续 5-7 天以后就不再生 冻疮了,很有效的哦,快告诉你的朋友们去试试吧 冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷, 多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂! 临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内 养外保健康!愿你冬天幸福、平安! 冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和 茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。 天冷注意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头痛,肠胃不适;背部受寒,可 影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒,易患感冒。 冬季养生:一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神, 六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。 冬季养生须知:1 早睡晚起,避寒就温。2 饮食宜温,减咸增苦。3 冬练“三九”, 预防疾病。4 食药调理,辨证进补。 易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及 易患感冒的气虚患者,更应少食香菜. 四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀; 经常冷热水交替洗手,可以练血管. 小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足, 肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热. 养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷 油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦 多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、 少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑 冬季天冷,饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和 豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、 芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 睡前有三宜:1 睡前散步.2 睡前足浴,温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促进血循环, 使人易入睡.3 睡前刷牙. 揭密五个最佳喝水时间点:1 起床后; 三餐前约1个小时; 上午下午工作间休; 2 3 4 下班时;5 睡前 2-3 个小时. 青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长 期吸入易得肺癌.转发你关心的人. 秋末冬初,饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平 衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 冬季养生,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖,养血活血保健康; 男吃生姜,益气补阳身体强。 冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而 充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。 多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排 毒又瘦腿,还能保护视网膜。愿你更健康。 冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬 菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。

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